躺在床上高抬腿大腿根部疼：康复师教你3步自查+5个缓解妙招

Q：热敷好还是冰敷好？
A：​​48小时内冰敷​​，之后改热敷！搞反了会加重炎症！

Q：需要拍片吗？
A：​​持续1周以上必须拍​​！MRI比X光更能看清软组织！

Q：能自己按摩吗？
A：​​严禁胡乱按压​​！腹股沟有重要血管，错误手法可能引发血栓！

>谭定兰记者 雷杰 摄

👅www.xjxjxj18.gov.cn内马尔父亲：“ 别再以为他每天晚上都在狂欢了。他在球场上是个职业球员，场下，那是他的私人生活。他只会在假期或者轮休的时候出去放松。伤病并不是因为他跟女孩出去玩。你真觉得他是因为打扑克才把十字韧带弄断的吗？”

🔞久久精华-曲曲三曲马宁丝毫不惯着瓜迪奥拉，面对咄咄逼人的瓜帅，马宁解释两句之后挥起左手赶人，态度强硬且霸气。瓜迪奥拉还在场边理论，马宁气场强大，不断用英语与瓜帅沟通，气场丝毫不输给顶级名帅。吴新毅记者 王哲 摄

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