猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>刘兆滨记者 崔志涛 摄

😈WWW.7799.gov.cn根据赛程，接下来还有3支来自亚洲的球队出战，包括韩国K联赛球队蔚山HD、沙特联赛球队利雅得新月、阿联酋联赛球队艾因，都是近些年的亚冠冠军得主，中超球队由于近些年战绩不佳，无缘获得参赛资格，最好成绩只是亚冠八强。

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